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“我记得之前,我问过你,你说你来健身的目的是为了增加核心力量,没错吧?”</p>
“嗯”吴舟点点头,这会儿跑步机正在缓缓减速!</p>
一直到最终速度完全停下来,吴舟这才从跑步机上下来。</p>
随后邓晓悦教了吴舟一些拉伸的舒展动作。</p>
“看着我,跟着我学!”</p>
然后吴舟就很听话的看着她,跟着她学!</p>
因为邓晓悦穿的衣服极其贴身,所以她的肢体动作表现的非常的“清楚”。</p>
这一刻吴舟好像有些明白了,为什么她会一直穿这套衣服!!!</p>
确实很专业。</p>
跟着邓晓悦练了几个动作。</p>
她也在找一些话题主动和吴舟聊了起来!</p>
邓晓悦是那种‘很自来熟’的性格,很快地就降低了彼此之间的那种陌生感。</p>
而且她还记得早之前吴舟过来时,说的一些话。</p>
让人不由得生出一种,自己被重视的感觉!</p>
"也过去一些时间了,那你的健身目标变了没?”邓晓悦笑着问道。</p>
吴舟这会儿看了看只有自己可以看到的职业面板。</p>
“力量,速度,耐力!”</p>
“除了力量之外,我还想锻炼锻炼耐力!”速度这块儿,在吴舟看来就是多跑,以及腿部力量啥的提升之后,速度其实也就跟着上去了,当然了,还有一个原因是,健身房里面训练速度...场地好像也不对!</p>
“耐力?你耐力不行?”邓晓悦笑嘻嘻的说着,目光还看了看吴舟的双腿之间!</p>
吴舟听到这番虎狼之词也是脸上微微有些一红,下意识的就要反驳,但大脑却制止了这个举动,没有必要解释。</p>
解释就是掩饰!</p>
“之前我并没有经过什么系统性的训练,能感觉得出来,身体虽然年轻,恢复力也不错,但是并没有持续性的耐力还有足够的力量,所以我想重点针对这两块儿好好锻炼一下,后面我会经常过来!”吴舟一板一眼的说道,就好像没有听到刚才邓晓悦的调侃!</p>
吴舟认真了,邓晓悦也很快地切换到了严肃的风格!</p>
“嗯,好的,你能确定自己的健身目标就行,这一点很重要!”</p>
“不过,不论是力量训练还是耐力训练都不能太着急,需要循序渐进,如果你这边真的可以做到经常过来的话,我可以为你专门制定健身方案!”</p>
邓晓悦说完这话的时候,目光也是很严肃的看着吴舟。</p>
这一刻的她,配合方才表现出来的专业度,还真的让吴舟略有些压力感。</p>
不过吴舟本来就想好了,他要提升自己的身体指数!</p>
所以吴舟很认真的点了点头。</p>
而邓晓悦看到吴舟认真点头之后,脸上瞬间就挂上了明媚的笑容!</p>
“好的!”</p>
“具体的健身计划,我要根据你的配合度还有身体素质来!后面你得多来几次,我好具体评估一下!”</p>
“不过在此之前,我先大概给你说说!”</p>
“比如说力量训练,可以先用一些简单的器械就可以,比如说哑铃。”邓晓悦带着吴舟来到了哑铃区。</p>
这会人刚好这边没人,大小不一定的哑铃整整齐齐的摆放在那里。从小到大,重量也跟大小成直接关系!!!</p>
“刚开始,你可以先选择较轻重量的哑铃,做一些简单的动作,例如哑铃弯举,这个动作可以锻炼手臂的力量。”邓晓悦直接挑了一个最小最轻的那个哑铃递到吴舟的手上,吴舟瞄了一眼,略带有不可置信的神情,看着她!</p>
觉得她有点小瞧自己了。</p>
“你仔细地看着我的动作,跟着我学!”邓晓悦这一刻示范的时候,拿的哑铃是5kg的。</p>
“双脚要分开与肩同宽,双手要握住哑铃,慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩部,再慢慢放下。对,慢慢放下...一组做个12次,先做三组。"邓晓悦做这些动作的时候,轻松随意,就好像手上的那个5kg哑铃完全没有什么重量一样。</p>
但吴舟跟着邓晓悦的动作,才做了几次...就开始感觉到手臂上有些酸了。</p>
邓晓悦显然早知道这个结果。</p>
不过她没说什么,就是手把手的指正吴舟动作上的那些不规范,调整吴舟的身体姿态!调整的时候,身体肯定是不能动的,特别是哑铃悬空的时候调整吴舟身体上的姿势,那酸爽...</p>
吴舟突然地就生出来放弃的想法,但这个想法很快就被吴舟的“意志力”给压了下去。</p>
然后吴舟就在邓晓悦的帮助下,第一组时,吴舟的动作一直在被邓晓悦挑刺!</p>
第二组的时候,邓晓悦会偶尔夸奖吴舟,“这次动作完成得很好,就是这样,继续,保持!”</p>
第三组的时候...还是在夸...夸的次数更多了一些,纠正动作的次数也更少了一些。</p>
只是三组动作结束,就用了25分钟的时间。</p>
吴舟打开了自己的身体指数面板..</p>
然后就看到了自己的力量指数上,上涨了。</p>
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