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“当前身体指数”</p>
“力量:(未入门82/100)(+))(1)”</p>
"耐力:(未入门89/100)(+))"</p>
"速度:(未入门76/100)(+))"</p>
耐力和速度这块儿都没变!!!</p>
只一个小时而已,吴舟先后就看到了自己的耐力和力量上涨了1点。</p>
吴舟心里还是非常开心的,这种开心也让吴舟的脸上自然而然浮现出笑容,让吴舟从原本“痛苦”的健身中,变成了乐在其中!</p>
这是一种成就感。</p>
邓晓悦毕竟是专业的健身教练,接触了那么多的学员,当然很清楚,大多数的学员偶尔可能一时兴起坚持几天,极少有学员可以一直坚持下来了。</p>
而那些坚持不了的学员有一个共性就是,在训练的过程中,会频繁叫苦连天!</p>
那些能坚持下来的学员,同样有一个共性,他们要不意志力,执行力极强,要不就是乐在其中!!!</p>
刚刚在看到吴舟无比艰难的,表情痛苦的做完了3组哑铃弯举之后,她其实心里就觉得,吴舟属于第一种,这次过来也就是 一时兴起,可能突然生活中又有了什么刺激!</p>
但这会儿突然地在吴舟的脸上看到笑容,就好像吴舟这么快就已经感受到了“健身”的乐趣?</p>
“好了,休息得差不多了,我们进行下一个动作....”</p>
“深蹲对于男性来说,是一个非常好的动作!”</p>
“它不仅仅可以锻炼腿部力量...”</p>
“你仔细地看着我的肢体动作,跟着我学!”邓晓悦穿的是极其贴身的衣服,所以吴舟看得“很清楚”。</p>
吴舟也跟着就去模仿邓晓悦的动作。</p>
“双脚略宽于肩,慢慢下蹲,想像自己就好像坐在椅子上一样,然后慢慢再站起来。注意膝盖不要超过脚尖,对,对,就是这样,保持背部挺直。”</p>
吴舟的姿势略有不对,邓晓悦就会手把手地帮助吴舟矫正一下。</p>
一组12个,三组动作!15分钟!</p>
还没做完这三组动作,吴舟就感觉到自己的双腿已经开始打颤了...</p>
但就在吴舟想要瘫软在地,偷懒的时候,他的意志依旧在阻止他!吴舟也再度打开自己的身体指数面板!</p>
其实就是下意识的想看一眼...但随后他却惊讶地看到自己的面板又有了变化!</p>
吴舟的力量再度增长了1点!从原来的82再度跳涨到了83!</p>
这增长速度...</p>
远比吴舟之前所预想的要快得多!!!</p>
所以哪怕是此刻明明双腿已经无力酸爽的不像样,</p>
吴舟还想要继续...</p>
而邓晓悦这会儿也发现了吴舟和其他的一些学员的不同。</p>
虽然吴舟的体格和力量比她还不如,完全就是一个弱鸡。</p>
但自始至终,吴舟的嘴里没有说过放弃。</p>
举止上也没有半点偷懒,一直在极其认真地按照她教授的内容在学习着!</p>
邓晓悦第一次用着略有些意外的眼神看了看吴舟!</p>
随后脸上又重新浮现了笑容,这一刻的笑容,至少是“真”的!</p>
这时候的吴舟还沉浸在技能进度升级的喜悦中,所以很快地摆出了继续进行下一个训练项目的姿态!</p>
但邓晓悦却是摆摆手!</p>
“运动需要循序渐进,不要一下子过度训练,不然很容易受伤或者感到过度疲劳。每次增加一点训练的时间或者强度,让身体有个适应的过程。你才开始,已经连续运动了近1个小时,可以稍微休息10分钟后再继续!”</p>
“我和你说说哪些运动可以提升耐力吧!平日里你要是有空也可以自己去试试!”</p>
“想要提升耐力的运动方式也有很多种!”</p>
“对于初学者来说,提升耐力可以从有氧运动入手。比如慢跑,你可以先在跑步机上以较慢的速度开始跑,每次跑个十五到二十分钟。刚开始你可能会觉得有点累,但只要坚持下来,你就会发现自己的耐力在慢慢提升。”</p>
吴舟听到邓晓悦这话,眼前顿时一亮,难怪自己刚才在跑步机上快走半小时,涨了一个点的耐力。</p>
也就是说如果自己慢跑的话,这个时间应该可以缩短...</p>
吴舟的胡思乱想,邓晓悦不知道,所以她继续在说着。</p>
“除此之外,平时的时候,你也可以多骑一骑自行车。它也是个不错的选择。咱们健身房有很多动感单车,你可以跟着动感单车教练的节奏一起骑行。一开始不要追求速度有多快,而是要保持稳定的节奏,持续骑行一段时间,随着你的适应,可以逐渐增加骑行的时间和强度。”</p>
“对了,你会游泳吗?游泳也可以锻炼耐力...”</p>
(/71608/71608044/2058817.html)</p>
。</p>
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