小年夜人儿提示您：看后求收藏（第九百三十五章 核心运动,甜酒酿团圆,小年夜人儿,海棠文学城），接着再看更方便。
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一想到昨晚的耳鬓厮磨有多亲密，缱绻旖旎有多性感，那健身房里的汗流浃背简直就是成倍的痛苦。
谁说练跑步就只能一味的跑，高就的花样可多着呢，地下室里一大早就传出噼里啪啦的鞭打声。
高就搬出战绳的时候贝恬还觉得挺新鲜呢，可稍过一会儿便已甩的叫苦连连。
在高就的指导下贝恬双手紧握绳子的两端，双腿微屈,双肩与腿同宽，上半身略微向前倾，随着双手的发力，全身的肌肉都被调动起来，长绳有规律地如同波浪般向前起伏甩动，摔打在地板上“哒哒”作响。而随着长绳甩动的,还有贝恬愈发急促的心跳,以及一股脑冲向头顶，几乎令人窒息的酸痛感。
“力道不够,声音不对”，高就一点都不带心疼的。
贝恬咬着牙内心嘶吼面目狰狞，当绳子充满力量和节奏地抽在地板上时，击打的声音会让人觉得特爽，足够刺激人体肾上腺素的分泌，贝恬甩着战绳挥汗如雨，同时也在享受着运动带来的愉悦和满足。
“这个练完，今天，今天是不是就算，就算完成指标了”，断断续续的只言片语已是让贝恬喘着大气大汗淋漓。
“动作不达标这指标就不作数”，高就还是相当严厉的，“挥动战绳如果离心力不稳定人就会晃，那就需要核心肌肉的控制力来维持，这样更能唤醒深层肌肉，锻炼你的核心”。
贝恬吸了口气绷紧核心，努力抬起手臂想要调动身体上下还能听从调遣的肌肉力量,尽全力挥舞起渐渐无力疲软的绳索。
战绳对力量和协调性都有一定的要求，运动时不仅要收紧核心，保持身体稳定，还得放松关节避免轻易被绳子带跑。尽管这是一项很费力的运动，不过对贝恬肌肉的爆发力和耐力确实有很大的提升作用。
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