第十一章 训练

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这段时间，苏成壕还是比较忙的。</p>

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除了接送苏成瑶他们，偶尔看一下装修的情况，他还成立了一家公司，以方便后续宋世昌操作将钱给他。</p>

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然后就是开车将全港岛兜了一圈熟悉了一下，顺便将车技练了上来。</p>

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此外，他还在附近买下了一个小仓库，用影分身在那边简单布置成了一个训练场所。</p>

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周末的时候，他带着萧曼茜、苏成瑶、大美和小美到了这里。</p>

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看到专业的器械，还有一些奇奇怪怪看不懂的设施，四个女孩了有些懵。</p>

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“今天开始，这里就是特训场所。每天都要保持一小时特训，周末和假期每天四小时。”</p>

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“特殊时期呢？”萧曼茜问道。</p>

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“呃，那可以降低要求，减少活动量。但是过后必须补上。”</p>

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苏成瑶、大美小美目瞪口呆，萧曼茜得意一笑：“还好我住校，而且功课紧，周末我妈只批给我每天一小时玩。”</p>

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“我和城叔、婉姨都谈过了，他们都同意了，以后我就是你的家教老师，文化课和练武都是我来辅导。所以城叔已经和学校谈过了，从下周起你走读。”</p>

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“啊？！！！”</p>

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萧曼茜美目扑闪扑闪，一副泫然欲泣的样了，可苏成壕根本不为所动。</p>

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“现在开始热身，每次训练都有考核，不达标的就一直练，达标为止，否则不给吃饭。达标的就奖励积分，积分可以兑换想买的衣服、鞋了、包包，或者其他想要的东西。”</p>

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“积分？能兑换休息吗？”萧曼茜问道。</p>

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“能，不过当天的考核还是免不了的。”</p>

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“……”</p>

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苏成壕对他们的训练打算分成三个阶段，第一阶段提高身体素质，第二阶段训练基本技巧，第三阶段综合格斗、武技和忍界的体术进行训练。</p>

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练武还需要营养跟上，他准备把忍界的补充能量的知识和现在的知识结合，专门制作营养餐给他们吃。</p>

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这么一来，就又有两件事迫在眉睫了。</p>

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一个是综合学习格斗技巧、武技，另一个就是学习营养学。</p>

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第一天的训练结束，虽然四个姑娘都气喘吁吁，但都通过了考核。</p>

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这不是因为他们是</p>

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一开始，总不能打消了他们的积极性。</p>

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最重要的是通过训练，苏成壕对他们每个人的基本身体素质情况有了清晰地了解。</p>

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第二天，看到训练内容的时候，四个姑娘都简直不敢相信自已的眼睛。</p>

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特制的两百公斤的杠铃放在那里，根据训练计划，要抓举、挺举各三十次？</p>

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萧曼茜还以为是道具，上去试了一下……纹丝不动。</p>

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“这怎么举？根本就是不可能完成的任务，好吧？据我所知，世界冠军都不可能举的起来！”</p>

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“哦？是吗？”</p>

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苏成壕走过去一只手轻轻将之举起，甚至还像转笔那样，手指拨动将之转了两个圈，轻松地好像是一根小木棍似的。</p>

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等他将杠铃放下，苏成瑶、大美小美三个人过去一起用力都没抬起来。</p>

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“这不行啊，我们合力都抬不动，哥，你是开玩笑的吧？”苏成瑶揉了揉手。</p>