第十一章 训练

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“放心，我说行，肯定能行。”</p>

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苏成壕这么说自然是有计划的。他之前实验过，自已的查克拉能自由帮助别人改造身体素质，然后让对方能逐步容纳查克拉。</p>

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他让苏成瑶抓住杠铃，单手贴在他背后，白眼开启，眼前出现他身体骨骼经络内脏血肉的样了，随后导入查克拉，将之轻柔细微地散布到身体各部分，然后将手移开说道：“现在开始举！”</p>

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苏成瑶感觉一股暖流充斥全身，整个人精神多了，刚刚跑步过来的辛劳不翼而飞了！</p>

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此刻听到哥哥的声音很坚决，便牙一咬、眼一闭，手上一用力……</p>

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举起来了？！</p>

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虽然很吃力，但是，成功了？</p>

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萧曼茜、大美小美真的被惊呆了，甚至都有点被吓到了。</p>

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“慢慢放下，好，再来一次。”</p>

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随着苏成壕的指导，很快做了三十个抓举，三十个挺举。</p>

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“现在，蛙跳一千下，立刻！”</p>

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苏成瑶现在还有点晕乎，不过好在他还是很听哥哥的话的，立刻开始标准的蛙跳。</p>

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萧曼茜脸色变幻不定，忽然兴奋地问道：“我知道了，你会内功！刚才是把功力传给细细粒了，对吧？”</p>

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“……也可以这么说，不过这可是秘密，不能暴露的。你们知道就好。”苏成壕也没</p>

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“好！”</p>

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这一下他们的训练热情都起来了。</p>

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少年少女们，谁还没个武侠梦呢？</p>

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苏成壕如法炮制，给他们每人注入了一点查克拉，让他们完成今天的训练。</p>

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按照平时来说根本不可能完成的任务，比如倒立行走和倒立曲臂伸，一千个单臂俯卧撑，五十米只用四秒跑完等等之类，都完成的很好。</p>

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在力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏方面都进行了远超常人的大量训练，在苏成壕白眼的观察之下，发现查克拉已经融入了他们的身体，一整天的极限训练下来，身体素质增长的很快。</p>

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查克拉能量完全消失之后，他们瞬间感觉到了极度的饥饿。这时候，营养餐上来了。</p>

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就在昨天下午和一整夜，苏成壕分出了一百多个影分身，全面的学习了这些方面的知识，再结合自已忍界的知识，确定了营养餐的配方。</p>

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只不过这个配方不太好推广。</p>

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其一是因为用料和烹饪都很讲究，而且贵。四个人训练一天的情况下，需要吃的营养餐光是原料就要花掉一万多，这就是现在白领两个月的收入了，能买十几尺的房了了。</p>

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其二是必须这个除了补充能量之外，还会帮助稳固和彻底吸收查克拉，将之转化为自身的身体素质，普通人吃了会有副作用。</p>

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每天渡入查克拉训练，他们也能感觉到自已的进步，而且并没有变成肌肉怪，身材比例越来越好，还长高了一点点，于是兴趣越来越浓了。</p>

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一晃一个月过去了。</p>

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这一个月下来，终于基本达到了苏成壕的要求，也就是不给他们渡入查克拉，他们也能完成一开始给他们指定的训练计划了。</p>

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可以进行第二阶段的训练了。</p>

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这段时间，苏成壕派出了影分身，在各个黑拳场所、明面的各种武馆拳馆进行了学习。</p>

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经过他的写轮眼和白眼扫描之下，那些各种各样的格斗武技什么的，比如泰拳、空手道、散打等等之类，各种夏国传统武技，都无所遁形，轻易被掌握了。</p>

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就是查克拉耗费的有些多，哪怕有那个节点补充，也耗费掉了千分之一了。</p>

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这让他很是警惕，决定一个月不用查克拉了。</p>